先把滑行与平衡练稳
这个阶段不急着上对抗，重点是动作成形和冰上安全习惯，让孩子在冰面上站得住、走得稳、停得下来。
- 单脚滑行、重心转换与刹车控制，每次课单独练习 20 分钟
- 短杆控球、双手传球节奏，从静止过渡到滑行中完成
- 护具穿戴与摔倒起身训练，建立冰上安全意识
- 课后给家长一条反馈，说明本次完成动作与课后补强点
青训分层 · 阶段测评
青少年冰球发展
青少年冰球发展
从第一次上冰到稳定参赛
按年龄与现有水平安排滑行、控球、射门、对抗和体能内容，每 8 周做一次阶段测评，教练给出下一阶段排课与装备复查建议。
6–14
岁为主要招生年龄
3 级
基础 / 进阶 / 竞技预备
8 周
一次阶段测评分
阶段划分
两条成长通道，先看孩子适合哪一边
入班前先做一次冰上能力测评，教练根据滑行稳定性、控球熟练度和对抗接受度，把学员放进节奏匹配的小组。
把速度与对抗接上战术
技术动作成型之后开始提高强度和判断要求，为校队、俱乐部选拔以及正式比赛做体能和阅读比赛方面的准备。
- 变向加速与身体重心控制，加入带球绕桩计时
- 射门力量与出手速度，区分正拍与反拍出手练习
- 2 对 1、3 对 2 小场对抗，训练传切与补位判断
- 每周 1 次陆地体能，配合拉伸与恢复节奏安排
入班须知
训练安排与家长配合事项
以下内容在报名确认前会和家长逐条对齐，排课、班型与装备都以书面形式说明。
- 训练频率
- 入门阶段每周 2 次冰上训练，进阶阶段可增加到 3 次并搭配 1 次陆地体能；单次时长 60 至 90 分钟，按学期统一排课，节假日顺延。
- 班型人数
- 基础班 8 至 12 人，进阶班 10 至 14 人，竞技预备班不超过 16 人；一对一课程按教练档期单独安排，可在预约时说明。
- 教练配置
- 主教练负责技术主线与阶段目标，助理教练盯滑行细节和队形秩序，守门员专项内容由守门员教练单独带训。
- 评估方式
- 每 8 周完成一次阶段测评分，输出滑行、控球、射门、对抗四项结果，教练结合测评给下一阶段排课建议。
- 装备建议
- 基础阶段需配齐头盔、护颈、护肩、护肘、手套、护腿、冰鞋与球杆；身高变化较快的学员建议每季度复查鞋码与护具贴合度。
- 家长配合
- 保证训练前一小时不空腹、训练后及时补水补能量；课后 24 小时内不建议再安排高强度跳跃类陆地训练。
用数据看得见的成长节奏
每个阶段都有明确的完成标准，学员练到哪一步、下一步练什么，家长和教练看到的是同一份记录。
40项
分阶段拆解的技术动作清单
3级
基础、进阶、竞技预备分层班型
8周
一次阶段测评，四项能力打分
88%
入门学员半年内完成基础滑行达标
带训与复盘
每一次上冰都有记录，每一阶段都有复盘
教练在课上记录学员的完成情况，包括滑行距离、控球连贯次数、射门命中与对抗参与度，下课前用几分钟做一次小结，让学员知道自己这次进步在哪里。
阶段测评结束后会安排一次家长沟通，说明当前四项结果、需要补强的环节以及下阶段建议的训练频率。如果学员在某个动作上卡得比较久，教练会调整练习方式，而不是单纯加大训练量。
常见问题
家长报名前问得最多的几个问题
如果这里没有覆盖到你的疑问，可以在页面下方留言，教练会根据孩子的情况给出具体答复。
多数孩子在 6 岁左右可以进入基础班，这个阶段以滑行、平衡和刹车为主，动作拆得细，进度按个人接受度调整。如果孩子年龄更小但体能和专注度不错，可以先做一次冰上能力测评，由教练判断是否适合提前入班。
可以。基础班从扶杆站立、单脚滑行、重心转换开始教，前几节课会先确认护具穿戴与冰上安全习惯。教练会根据第一次课的完成情况，把学员放进节奏匹配的小组，不会直接进入对抗训练。
入门阶段建议每周 2 次冰上训练，进阶阶段可以增加到 3 次并搭配 1 次陆地体能，单次时长 60 至 90 分钟。训练量会根据学期安排和学员恢复情况调整，避免连续高强度冰上课造成疲劳积累。
基础阶段可以先配齐头盔、护颈、护肩、护肘、手套、护腿、冰鞋与球杆，其余按训练内容逐步补充。身高变化快的学员建议每季度复查一次鞋码和护具贴合度，装备指南板块有详细对照说明。
每 8 周安排一次阶段测评，从滑行、控球、射门、对抗四项打分，教练会给出书面记录和下一阶段排课建议。课后当天也会有简要反馈，家长可以看到本次课完成的技术动作和需要课后补强的内容。
先做一次冰上能力测评，再决定班型
测评覆盖滑行、控球、射门、对抗四项，教练现场记录并给出阶段建议、建议训练频率与装备复查提醒。